Prüfungsvorbereitung

Entspannungstechniken zur Prüfungsvorbereitung

Liebe Schüler/innen, Eltern und Lehrer/innen,

hätte uns jemand vor einem Jahr beschrieben, wie unser Leben heute aussehen würde... ich hätte es nicht geglaubt.

Der Corona-Virus hat unser Leben und unsere Möglichkeiten verändert. Einigen tut diese Einschränkung gut, sie kommen zur Ruhe und andere fühlen sich durch diese Veränderungen gestresst.

Auch zur Prüfungsvorbereitung können die Entspannungstechniken genutzt werden. Die Prüfungsangst wird dadurch verringert.

Um Euch und Ihnen in dieser Zeit Unterstützung anzubieten, habe ich verschiedene Entspannungsübungen als Audiodatei aufgenommen.

Es stehen zwei verschiedene Techniken (Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung) zur Verfügung, einfach ausprobieren und schauen, was besser gefällt.

Die Progressive Muskelentspannung wirkt durch Anspannung und Entspannung und sorgt bei regelmäßiger Anwendung für eine tiefe Entspannung. Schlafstörungen, innere Unruhe, Verspannungen und auch depressive Verstimmungen werden verbessert oder aufgelöst.

Das Autogene Training trainiert Körper und Geist, durch verbale Formeln (Autosuggestionen), sich schnell und wirkungsvoll zu entspannen.

Beide Techniken benötigen kein Equipment, einfach auf das Bett legen oder auf eine Yogamatte (wer mag zudecken) und starten.

Bei Fragen gerne melden und auch über Rückmeldungen würde ich mich freuen.

Herzliche Grüße

Swantje Streich

Progressive Muskelentspannung